Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Najbolje vrijeme za trčanje svaki dan: oko 17 sati

Prema principu regulacije biološkog sata ljudskog tijela, prilagodljivost tijela i mobilizacija fizičke snage najbolji su poslijepodne i predvečer (oko 4:00 do 6:00). U to vrijeme većina ljudi je smirena i stabilna, puna tjelesne snage, a fleksibilnost, koordinacija, točnost i prilagodljivost tehničkih aktivnosti su u najboljem stanju. Stoga je i trčanje vrlo dobar izbor u ovom vremenskom razdoblju.

Međutim, pravi problem je što su ta dva razdoblja vrijeme kada smo zauzeti radom i učenjem. Iako je tjelesna funkcija vrlo dobra, bojim se da u ova dva razdoblja rijetko tko može vježbati osim profesionalnih sportaša.

Klinički istraživački centar Sveučilišta u Chicagu proučavao je odgovor tijela (na razini hormona) na tjelovježbu u različito doba dana za 40 muškaraca u dobi od 30 do 40 godina. Rezultati su pokazali da je hormon, ključna tvar ljudskog metabolizma, najsnažnije reagirao na fizičke vježbajte noću i noću.

Na primjer, krvni testovi provedeni nakon sat vremena intenzivne vježbe na traci za trčanje ujutro pokazali su da su razine hormona usporedive s onima tijekom odmora u krevetu u isto vrijeme, rekli su istraživači. Nakon iste vježbe od 19 sati do 2 ujutro sljedećeg dana, razina hormona bila je puno viša nego u drugim terminima. To pokazuje da je odgovor hormona na vježbanje u različitim vremenskim razdobljima kontroliran biološkim satom ili fiziološkim ritmom.

U prošlosti su stručnjaci općenito smatrali da je jutro najbolje vrijeme za vježbanje i mršavljenje, a ovaj rezultat istraživanja možda će promijeniti takav stav i smatrati da je primjerenije vježbati navečer.

Posljednjih godina znanstvenici istražuju odnos između biološkog sata i tjelovježbe kako bi pronašli vrijeme u kojem se može potrošiti najviše masti svaki dan. Rezultati pokazuju da će promjena tjelesne temperature u najvećoj mjeri utjecati na kvalitetu i učinak vježbanja. Drugim riječima, kada vježbate, što je viša vaša tjelesna temperatura, to će vaš učinak vježbanja biti bolji.

Obično je tjelesna temperatura najniža unutar 1-3 sata prije ustajanja, a popodne će porasti do najviše. Stoga je sigurno da je najbolje vrijeme za vježbanje poslijepodne. Tijekom tog vremena mišići su vam topli, energija je u izobilju, otkucaji srca stabilni, a krvni tlak nizak.

No, znanstvenici također upozoravaju da nemojte misliti da zakon biološkog sata može odrediti sve. Najbolje vrijeme za vježbanje ovisi o tome možete li to učiniti na vrijeme. Zato rasporedite vrijeme kada to neće utjecati na vaš normalan rad i nemojte uvijek razmišljati o biološkom satu svog tijela.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionalac tvornica čarapa WHO opskrba sportskim čarapama (čarapa od frotira), uključujući čarape za hodanje, lovačke čarape, čarape za trčanje (čarapa za trčanje), biciklističke čarape (biciklistička čarapa), trekking čarape, kao i funkcionalne čarape, kompresijske čarape, zdrave čarape. Ovaj proizvođač čarapa posebno opskrba zimske sportske čarape Kao zimske čarape za trčanje (zimska čarapa za trčanje), dvoslojne čarape za trčanje, podstavljene skijaške čarape, široke teleće skijaške čarape, zimske biciklističke čarape (tvornica zimskih biciklističkih čarapa), čarape za ribolov na ledu (tvornica čarapa za ribolov na ledu). To je profesionalno kvalificirana tvornica podstavljenih skijaških čarapa, tvornica čarapa za ribolov na ledu i tvornica zimskih biciklističkih čarapa.