Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Zapravo, postoji važan čimbenik povezan s uspjehom mršavljenja, ali mi ga lako zanemarimo. To je funkcija srca i pluća.

1. dio Odnos između kardiopulmonalne funkcije i učinkovitosti mršavljenja

Istraživač je proveo eksperiment i odabrao ljude s prekomjernom težinom prosječne starosti 41 godinu. Među njima,33% ispitanika imalo je slab kardiopulmonalni kapacitet, dok su ostali imali normalan kardiopulmonalni kapacitet.

U 18-mjesečnoj studiji, svi subjekti su morali raditi 300 minuta umjerenog do visokog intenziteta vježbe svaki tjedan, a njihova težina je redovito mjerena.

Rezultati eksperimenta pokazali su da su osobe sa slabim kardiopulmonalnim kapacitetom izgubile u prosjeku 4,3 kg, dok su osobe s normalnim kardiopulmonalnim kapacitetom izgubile u prosjeku 8,2 kg. Odnosno, učinak gubitka tjelesne težine kod osoba s normalnim kardiopulmonalnim kapacitetom bio je znatno veći nego kod osoba sa slabim kardiopulmonalnim kapacitetom. Vidi se dakardiorespiratorni kapacitet je dobar, a bolja je i učinkovitost mršavljenja.

2. dioFunkcija srca i pluća je slaba, kakva šteta postoji?

01 Simptomi kao što su vrtoglavica i umor, stezanje u prsima i lupanje srca 

Osobe sa slabom kardiorespiratornom funkcijom mogu patiti od nedovoljne opskrbe kisikom u krvi, vrtoglavice, umora, slabog disanja, stezanja u prsima, lupanja srca i drugih simptoma zbog niske količine kisika udahnutog u pluća i niske brzine isporuke kisika u krvi.

02 Povećan rizik od masne jetre

Neke studije su otkrile da je rad srca i pluća negativno povezan s rizikom od masne jetre, odnosno što je rad srca i pluća lošiji, to je veći rizik od masne jetre. Masna jetra povezana je s raznim metaboličkim poremećajima, odnosno slaba kardiopulmonalna funkcija neizravno će povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje kapaciteta srca i pluća je vježba. Dugotrajna redovita tjelovježba može povećati težinu i volumen srca, podebljati ventrikularnu stijenku srca i učiniti svaku kontrakciju sve jačom.

Dakle, koje specifične vježbe mogu učinkovito poboljšati kardiopulmonalnu funkciju?

dio 3Sportska preporuka

01 Hodanje

Studija je otkrila da se kod ljudi bez baze tjelovježbe tijekom cijele godine, nakon hodanja 4 mjeseca svaki dan, njihov vitalni kapacitet i maksimalna ventilacija po minuti značajno povećali, a povećao se i protok krvi u mozgu. [3]

Preporučeni koraci: 6000-10000 koraka dnevno.

02 Aerobne vježbe

Aerobna tjelovježba također je važan način poboljšanja kardiopulmonalne funkcije. Uobičajene vježbe uključuju trčanje, preskakanje užeta, planinarenje, plivanje itd. Kroz ritmičko duboko disanje, srčani mišić može učinkovitije dostaviti kisik cijelom tijelu, čime se učinkovito poboljšavaju funkcije srca i pluća.

Za učinkovito mršavljenje važno je poboljšati kardiorespiratornu funkciju, razumno planirati dnevnu prehranu i tjelovježbu te kombinirati"jelo"i"vježbanje"znanost.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionalac tvornica čarapa WHO opskrba sportskim čarapama (čarapa od frotira), uključujući čarape za hodanje, lovačke čarape, čarape za trčanje (ljetna čarapa za trčanje), biciklističke čarape (biciklistička čarapa), trekking čarape, kao i funkcionalne čarape, kompresijske čarape, zdrave čarape. Ovaj proizvođač čarapa posebno opskrba zimske sportske čarape Kao zimske čarape za trčanje (zimska čarapa za trčanje), dvoslojne čarape za trčanje, podstavljene skijaške čarape, široke teleće skijaške čarape, zimske biciklističke čarape (tvornica zimskih biciklističkih čarapa), čarape za ribolov na ledu (tvornica čarapa za ribolov na ledu). To je profesionalno kvalificirana tvornica podstavljenih skijaških čarapa, tvornica čarapa za ribolov na ledu i tvornica zimskih biciklističkih čarapa.