Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Ako želite trčati sigurno po vrućem ljetnom danu, morate biti oprezni na signale svog tijela, razumjeti simptome groznice vježbanja i obratiti veliku pozornost na svoje stanje. Zatim, razgovarajmo o simptomima koji se mogu pojaviti kada trčite na visokim temperaturama.

1 Dehidracija

Trkači su dobro svjesni dehidracije. Tijekom našeg trčanja još uvijek je sigurno smanjiti gubitak vode iz tijela za 4%. Ako prekoračimo ovaj raspon, možemo doživjeti vrtoglavicu, umor, pa čak i trans.

2 grčenja mišića

Možda mislite da se grčevi mišića događaju samo po hladnom vremenu, ali to nije tako. Znojenje ljeti može uzrokovati veći gubitak elektrolita i izazvati grčeve u mišićima. To se može dogoditi tijekom trčanja ili nekoliko dana nakon trčanja. Početak nakon radnog vremena. Stoga je bitno održavati hidrataciju, a tijelo bogato elektrolitima, a tu dolaze sportski napici i voće poput banana.

3

Grozničava prehlada

Postoje i neki trkači koji su vrlo neprikladni za trčanje po vrućem vremenu. Ako ljeti pretjerano treniraju, mogu osjetiti simptome kao što su iscrpljenost energije, glavobolja, mučnina i visoka temperatura.

Ako se osjećate iscrpljeno, prestanite trčati, maknite se sa sunca i rashladite se hladnim pićem.

4 Toplinski udar

Ako se potvrde simptomi toplinskog udara, on će biti vrlo opasan, manifestirati se nesvjesticom, nespretnim tijelom i lošom ravnotežom. Ako postoji situacija u kojoj nemate kontrolu nad sobom, predvidite to unaprijed i potražite liječničku pomoć na vrijeme.

Dakle, kako ljeti vježbati sigurnije i znanstveno?

U vrućem okruženju, količina tjelovježbe trebala bi biti 70%-75% dnevne količine tjelovježbe, stoga je vrlo važno primjereno smanjiti količinu tjelovježbe, obratiti pozornost na broj otkucaja srca u bilo kojem trenutku i obratiti pozornost kako se vaše tijelo osjeća.

Naučite na vrijeme nadoknaditi vodu. Nikada ne pijte vodu kada osjetite žeđ. Trebali biste nadoknaditi vodu u malim količinama i više puta tijekom vježbanja. Svaki put popijte 80-100 ml vode, a količina nadoknade vode je oko 1,5 puta veća od količine izgubljene tjelesne tekućine.

U okruženju s visokom temperaturom nemojte čučati odmah nakon vježbanja. Ako odmah čučnete i odmorite se, to će spriječiti povrat krvi u donje udove! Utječu na cirkulaciju krvi, produbljuju tjelesni umor, au teškim slučajevima proizvest će gravitacijski šok. Osim toga, nemojte odmah raditi ponašanje hlađenja, kako lediti piće, puhati klimu, tuširati se itd. Nakon vježbanja, srce će se ubrzati, a kapilare će se proširiti. Trenutno hlađenje povećat će opterećenje tijela, uzrokujući oštećenje srca, slezene i bubrega. Istovremeno će se otvoriti pore ljudskog tijela kako bi raspršile toplinu. Narušavanje ravnoteže tijela, što dovodi do bolesti.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. je profesionalac tvornica čarapa WHO opskrba sportskim čarapama (čarapa od frotira), uključujući planinarske čarape, čarape za hodanje, lovačke čarape, čarape za trčanje (ljetna čarapa za trčanje), biciklističke čarape (biciklistička čarapa), trekking čarape, čarape za penjanje, kao i funkcionalne čarape, kompresijske čarape, zdrave čarape. Ovaj proizvođač čarapa posebno opskrba zimske sportske čarape Kao zimske čarape za trčanje (zimska čarapa za trčanje), dvoslojne čarape za trčanje, podstavljene skijaške čarape, široke teleće skijaške čarape, zimske biciklističke čarape (tvornica zimskih biciklističkih čarapa), čarape za ribolov na ledu (tvornica čarapa za ribolov na ledu). To je profesionalno kvalificirana tvornica podstavljenih skijaških čarapa, tvornica čarapa za ribolov na ledu i tvornica zimskih biciklističkih čarapa.